Aki már valaha rászánta magát arra, hogy egy kicsit is sportoljon, az tudja, hogy milyen fontos jelentősége van a mozgás előtti bemelegítésnek. Sok mindent elkerülhetsz vele, hisz az izmaidat előkészíted arra, hogy intenzívebben fogod használni. Na de gondoltad volna, hogy akár a Pilates is egy szuper bemelegítő edzés lehet???

Csepely Tímea írása

Pilates és a téli sportok

A téli sportok szerelmesei jól tudják, hogy a síelés, snowbordozás milyen keményen megdolgoztatja az izmokat és intenzitása miatt kardióedzésen sem utolsó, amihez pedig állóképesség kell. Érdemes már a síelés előtt jó pár héttel megkezdeni a felkészülést, annak is, aki egyébként sportol. Aki pedig nem sportol, az bajban lehet, mert a lejtőket nem fogja bírni „tüdővel” és az izomláz is garantált lesz már az első nap.

Miért jó a Pilates a téli sportot űzőknek?

• Az ízületeket kímélve, megerősíti az ízületet körülvevő izmokat, szalagokat így csökkentve a sérülésveszélyt
• A sérült ízület regenerálódását segíti, akár a síelés, vagy síbaleset utáni rehabilitációban is alkalmazható
• Megerősíti a törzsizmokat, melyek aktív munkája elengedhetetlen síelés, snowboardozás közben, bár látszólag a láb dolgozik, de a törzsizmok tartják meg az egyensúlyt
• A Pilates légzés elsajátítása a sípályán is jól jöhet: az orron át belégzések megakadályozzák, hogy a tüdőbe hideg levegő jusson és megfázz
• A Pilatesen elsajátított légzéstechnika síelés közben is segít kontroll alatt tartani a pulzust, és biztosítja, hogy mindig bírd szuflával a lejtőket
• A nyújtó és erősítő gyakorlatok elsajátítása után ezeket bátran alkalmazhatod a síelés előtti bemelegítés és a síelést követő levezetés során

Forrás: Pilates Másképp

Írta: Csepely Tímea