Sokszor hallom az öltözőkben, hogy ugyebár kipróbáltátok már, de nem ment annyira jól az edzés, mint amennyire gondoltátok. Vajon miért nem bírta a törzsed, a karod, a lábad? Tudnod kell, hogy ehhez kell egy bizonyos erőnlét, állóképesség és egy olyan előre felkészített test, amelynek már a saját testsúllyal végzett gyakorlatok nem megterhelőek, hanem feldobva az [...]
Ahhoz, hogy valakiben kialakuljon az mozgás szeretete, már kiskorban tenni kell. Ez egy minta, ami ha bevésődik, jó eséllyel áthatja az egész életet, ha azonban nem, akkor nehezebb a helyet! De csak nehezebb és nem lehetetlen! Minden ember más és más, így az sem mindegy, milyen mozgásformát találsz magadnak, ami inspirál, lendületet ad és persze [...]
Avagy ismerd meg az edzés utáni többlet oxigén fogyasztást és égess több kalóriát, még az edzés befejezése után is! “Hadd mutassam be az EPOC-ot (Edzés Utáni Többlet Oxigén Fogyasztást), aminek köszönhetően az edzés befejezése után is plusz kalóriákat égethetsz el! Sokan csak az edzés közben elégetett kalóriákat veszik figyelembe, pedig szervezetünk jóval az edzőterem elhagyása [...]
Gyakran hallom, hogy a fogyás fejben dől el. El kell határozni és menni fog. Ez valójában igaz is és nem is. Mindjárt írom miért. Tudatos gondolkodásunk 15, míg tudatalattink 85%-ban határozza meg a cselekedeteinket, reakcióinkat. Ez a két szám elég nagy különbség ahhoz, hogy kicsit kivesézzük a témát. Ha Te is sokszor elhatároztad már, hogy [...]
Mivel fogyásról van szó, így fontos, hogy tarts kalóriadeficitet, de adj elegendő energiát a testednek ahhoz, hogy legyen miből meríteni akkor, amikor teljesíteni kell. Futás előtt Futás előtt kb. 45 perccel érdemes egészséges szénhidrátokban gazdag étkezést fogyasztani. Erre kiválóak a teljesőrlésű gabonák. Én személy szerint nagyon szeretem a zabot, mert ugyan van kalóriatartalma, de a [...]
Igen, ez bizony lehetséges! De ha kicsit körültekintően csinálod, akkor még több járulékos jóllétben lehet részed. Mielőtt azonban belekezdenél, kérd ki orvosod véleményét, mert ha sokáig nem sportoltál, vagy nagy túlsúllyal rendelkezel, akkor biztosan lesz számodra egy-két fontos mondanivalója! A lényeg, hogy a fokozatosságra fókuszálj! Futás előtt ne mulaszd el a bemelegítést és a végén [...]
Erre való a varázspálca! Neked van? Mert ha nincs, és csak a hasadról akarsz fogyni, akkor nagyon gyorsan vedd a nyakadba a várost és szerezz be egy jóképű darabot!:-) Na de komolyan!!! Szerintem nincs nő, akinek ez ne fordult volna már meg a fejében. Neeem! Nem a varázspálcás megoldás -bár az is elég frankó lenne-, [...]
A trópusi világ embereinek számára ez az egyik legfontosabb zsír forrásuk, amit előszeretettel nap mint nap használnak. Nem is kétséges számukra az a tapasztalat, ami ennek a zsiradéknak a pozitív és jótékony hatása fejt ki a szervezetükre. Több évtizedes táplálkozási kutatás kiderítette, hogy miért nincsenek elhízott emberek, és pl. Európában népbetegségként számító betegségek (pl. candida) [...]
A válasz: sokféleképpen. De hosszútávra, csak egyféleképpen! Biztos érezted már, hogy valami véget ért az életedben. Ne aggódj, ezt mindannyian éreztük már. Ez pl. egy közös pont az életünkben! Elmúlik a régi, jön az új. Igen ám, de az újhoz, új energiák kellenek, mert ha ez nincs, akkor bizony megint írjuk a régi kört. Ugyanaz [...]
