A kismamákat is szeretettel várom, azonban nem mindegy, hogy melyik trimeszterben találkozunk!

Az első 8-10 hétben nem tanácsolom az erősebb testmozgást, sőt a gerinctornát sem! A tizedik héttől már kisebb a vetélés esélye, így a torna sokkal biztonságosabb, de nagyon fontos, hogy csak egészséges kismama tornázhat és legyen már valamilyen előedzettsége.

A legbiztonságosabb időszak a 10 – 36 hétig való tornázás, tehát csakis ebben az időszakban jöhet hozzám tornázni a kismama.

A kismama tornában nagy figyelmet fordítok a légzőgyakorlatokra, lesz talptorna, keringést javító torna, nyújtások. Ez nem fogyitorna, tehát hasizomgyakorlatok és mindenféle feszítést és erőkifejtést mellőzni fogunk, itt a baba és a Ti egészségetek a lényeg.

Sajnos nagyon sok olyan kismama van, aki ilyenkor mindent véghezvisz, csak hogy megtartsa a korábbi alakját, pedig ilyenkor ami feljött akár plusz 10 kg is, a szülés után le fog menni. A táplálkozási szabályok betartása és ésszerű torna (ha szabad) a legfontosabb!

Fiataloknak, azaz akik még nincsenek 18 évesek – ők a konditermekbe még nem mehetnek be-, számukra is különféle erősítő, egyensúly, állóképesség fejlesztő gyakorlatokat tudok összeállítani, amellyel már kellően meg lesz alapozva a mély- és felszínes izomzatuk ahhoz, hogy a további edzéseket már helyes testtartással, koordinációval könnyedén véghez tudja majd vinni.

Senior korosztály: egészségesen idősebb korban mindenfajta testmozgást javaslok, legfőképpen a gerinctréninget!

Természetesen orvosi vizsgálat minden esetben szükséges, akár egészséges, akár valami fennálló probléma van. Számukra heti 2X  mindenképpen szükséges a torna!

Mozgás hiányában az izomsejtek leépülnek, a szív és keringési rendszer teljesítőképessége csökken, a betegségek egyre gyakrabban alakulnak ki.

Sportolók, vagy akik már 3-4 edzés / hét és alkalmanként 60 – 90 perces edzést végeznek: számomra külön kihívás, hogy egy már több éve sportoló embernek is megtaláljam a még hiányzó láncszemet az edzésében, akár egy változatos edzéssel.